Guiden til faste baller

Har du holdt sommer i parkacoat og overtræksbukser, fordi alle andre på stranden bare havde en så meget bedre numse en dig?
Du har sikkert gået og undret dig over, hvordan man får faste baller som de andre. Sommeren er ved at gå på hæld, og det er for sent at gøre noget ved numseformen til denne sommer. Men der er jo altid næste år, og det er aldrig for sent at starte op med en god træningsstrategi – en, der virker.
Der er rigtig mange områder, man kan sætte ind på, når man gerne vil have faste baller i badedragten. Blandt andet er der alle de raffinerede og bearbejdede madvarer, som vi ofte fylder os med, når vi rigtig skal slappe af og hygge os.
Men købepizzaen og bland-selv slikken ryger lige på balderne – og når først fedtet fra maden sidder der, er det vanskelige at slippe af med igen.

Faste baller, er hårdt arbejde -men ikke umuligt!

Læg en plan, der er god for numsen
Det første du kan gøre er at lave en plan for din mad. Spis det, der er godt for dig -og din numse vil takke dig ved, at tage bedre og fastere form.

Følg kostrådene – det er faktisk ret simpelt.

I stedet for at give den hele armen med saltet præfabrikeret mad, skal du spise grønt, godt og groft. Spis gerne fedt – der skal jo også være lidt fylde på numsen, før den er helt perfekt. Bare sørg for, at der det gode fedt, du fylder på numsen; f.eks. fedt fra nødder, fed frugt, lækker olivenolie og lignende.

Pas dine måltider, lad være med at springe måltider over – det ødelægger dit blodsukker og din hjerne vil narre dig til at fylde junk på din numse, i stedet for gode råvarer.

En kort introduktion til træning af balderne – Læs meget mere om faste baller i top menuen eller læs eventuelt den mere grundige artikel om god numse og faste baller her

Læs om de forskellige muskler i bagdelen her